减肥的底层逻辑是创造热量缺口,这就意味着你要管住嘴,减少热量摄入,这必然需要忍受一定的饥饿感。因为在空腹状态可以促使身体会分解储存的脂肪和糖分,以提供能量,身材就会慢慢瘦下来。不过,适度的饥饿感,好处可不只是为了减肥,比如:1、改善肠胃健康。
我们都知道,伴随着时间的推移,人会衰老,细胞功能逐渐下降,健康水平也会随之降低。而曾发表在《Nature》上的一项研究《Ageing-associated changes in transcriptional elongation influence longevity》却显示,饥饿感会产生对基因表达的深层影响,从而减缓衰老进程。
你有多久没有体验到“饥饿”的感觉了?许多人日常的一日三餐并非饿了才吃,而是到饭点就吃。再加上缺少身体活动和运动,这让不少人已经很久没有体会到“饥饿”的感觉了。研究发现,适当饿一饿,保持一定饥饿感,有助于延缓身体衰老,也能更长寿!