来源：【华声在线】“已经卖完了!没有货了!”今年春节档电影《热辣滚烫》话题热度居高不下，演员贾玲一年减重100斤的经历更是唤起了人们对运动的热情。软壶铃等小型器械迎来热销，不少直播间的主播不停地重复售罄的消息。
力量训练不仅能增强肌肉，还能促进新陈代谢，是消除腹部脂肪的有效工具，通过同时进行多个肌肉群的复合练习，你可以最大限度地燃烧卡路里并塑造更苗条的体格。使用爬楼机，以轻快的速度爬升 20 至 30 分钟，通过一次走两步或在使用机器时增加阻力来增加强度。
重复此锻炼时，目标是完成更多次数，进行 1 到 2 组，每组 6 到 12 轮，每轮 2 分钟，休息 30 秒。动作:双手握住把手，将绳子甩过头顶，当绳子靠近时跳过绳子，轻轻地用脚掌着地，保持膝盖稍微弯曲，保持稳定的节奏，连续跳跃，没有停顿，完成三到五组 15 到 45 秒的跳绳，组间休息 60 到 90 秒。
