前面发了一篇关于运动和减肥的文章，有些朋友对里面的数据提出了质疑。质疑最多的是卡和大卡的问题。具体到某一项运动，比如说跑步，跑1小时到底是消耗了消耗了300卡路里的热量，还是300大卡的热量？因为1大卡相当于是1000卡，这个里面的差别就大了。
^Kipp S， Grabowski AM， Kram R. What determines the metabolic cost of human running across a wide range of velocities?
注意跑步后的饮食人们会选择跑步减肥，主要是因为它比其它活动更能燃烧热量。但热量燃烧的速度其实大不相同，这取决于一些变量。你可能听过：1个人跑1英里能消耗100卡。但这只是个笼统的平均值，对体重较重的跑者来说是很不准确的（注意看下面的表格哦）。你需要一些工具来打破“卡路里神话”。
减肥的人要加强健身锻炼，运动健身可以消耗卡路里，促进脂肪分解，而不同的运动对卡路里的消耗也有所不同。下面我们将介绍几种常见的有氧运动，看看它们的卡路里消耗量排名，看看谁才是真正的脂肪杀手。1、跳绳跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以快速消耗卡路里。
曾经看到网上说跳绳15分钟的热量消耗等同于慢跑30分钟的热量消耗，目前自己经常轮换着使用这两种运动进行身体锻炼，但是还没有去验证这种说法是不是成不成立的，今天打开华为手机自带的运动软件，随手查看了一下自己近一段时间的运动记录，竟不经意间发现已验证了这两种运动的运动效果，同样是运动35分钟，跳绳运动消耗的热量与跑步同等时间消耗的热量是一样的，通过自己切身体验这两种运动的热量消耗，好像是不成立的，不知道问题出现在哪里?
