蛋白质对人体的好处多多， 也是组织细胞的主要成分。人体每日都需要摄入足够的蛋白质。 补充蛋白质的方法有很多种，但是最靠谱安全的还是食补，从每日的餐食中摄入食物里丰富的蛋白质，含有蛋白质的食物有很多，比如肉、蛋、奶和豆类食品。
蛋白质是我们身体必需的营养元素，对于身体健康有着重要的辅助作用，它们不仅是构建机体的基本元件，还在诸多生物过程中发挥着重要功能。蛋白质有着提高人体免疫力的强加功效，对于免疫力低下的病人，补充足量的蛋白质是不可或缺的。
中老年人补蛋白质，别只会喝牛奶，常吃这4种食物，实惠常见蛋白高。所以今天我江一舟，就分享给您，中老年人补蛋白质，咱别只会喝牛奶，常吃这4种食物，比牛奶的蛋白质高，而且实惠常见又美味，废话不多说，接下来把这4种食物，及他们各自美味的做法分享给你。
受访专家：中国营养学会副理事长 杨晓光环球时报健康客户端记者 徐盈近日，中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023 版）》（以下简称《参考建议》）正式发布。与10年前的版本相比，我国65岁及以上老年人的蛋白质推荐摄入量有所增加。
