(央视财经《第一时间》)提起碎片化睡眠,听起来可能以为是利用碎片化时间进行补充睡眠,但其实不然。碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍,指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断,可以简单理解为夜间频繁醒来,断断续续的一种睡眠模式。
后台,很多人给小九留言,说总是感觉睡不好,半夜总是醒。45岁的王先生:我工作了7年,终于进入了高管层。可人越来越忙,越来越焦虑。近段时间,总是睡觉睡到凌辰两三点就起来,之后就再也无法入睡,已经严重影响第二天的工作和生活了。
来源:健康中国 张先生最近有些苦恼。他人到中年,上有老,下有小,工作和家庭要兼顾,总觉得力不从心。一段时间以来,他经常在夜间频繁醒来,每次醒来后都需要很长时间才能重新入睡。有时候明明睡着了,但又感觉像没睡着。
睡觉容易醒,最常见的原因包括睡眠障碍和焦虑状态等,《2019睡眠状况洞察报告》中数据显示,91%的受调查者自认存在睡眠问题,其中梦多、易醒、入睡困难、早上起来头脑昏沉等症状是典型问题,超过3亿中国人有睡眠障碍。
有些朋友在结束了一天的劳累后,恨不得立刻上床睡到天亮,却又会碰到不少睡眠质量问题。相信不少人平常睡觉时,总会在凌晨3、4点左右突然惊醒,然后变得难以入眠,结果等到起床时依旧疲倦不已,影响自身正常的工作效率。
来源:工人日报微信 “吃了40多年的鸡蛋了,从来没想过过敏。”近日,知名主持人朱丹称,最近心悸越来越频繁,去医院检查才知道,原来是对鸡蛋过敏,医生叮嘱其不能再吃任何含有鸡蛋的食物。生活中常见的过敏食物有哪些?食物过敏有什么症状?
经常在夜深时,不明缘由地醒来,已成为很多人的困扰。但如若醒来后不能再次入睡,这就是“早醒”现象,可能就是身体和心理出了问题。重庆优眠医学中心院长蒙华庆表示,当这种“早醒”频繁发生在相似的时间点时,就需引起重视,需尽快就医。
“睡了一夜总感觉睡眠断断续续”“明明睡着了,但又感觉像没睡着”“睡到半夜总是醒,醒来又半天睡不着”……这种“碎片化睡眠”很多人都经历过。有研究发现,长期处于“碎片化睡眠”会导致大脑加速衰老、记忆力下降,全身炎症水平上升。“碎片化睡眠”的危害有多大?如何改善睡眠?