由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量不足的现象，要想获得足够的铁，经期的女性应多吃点牛肉。牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。
您的位置:专题报道> 女性月经期间该如何吃呢女人每个月都会流几天的血，在这个期间内女性会特别的脆弱当然也很烦躁。女性要爱自己、特别是在这非一般的阶段更要照顾好自己。那么女性月经期间究竟该如何吃呢?饮食原则篇：1.月经前一周减少充血：饮食宜清淡，易消化，富营养。
经期是女人每个月最忧郁的时候，身体状况相对来说也是最虚弱的时候！那合理的饮食不仅能补充经血流失给身体带来的损失，在一定程度上也可以调节情绪，缓解痛经。但如果你吃的食物不对，不仅会让你在经期更加不适，甚至还会因此引发各种症状！下面我们就一起来看看，到底在经期，我们应该避开哪些食物？
“如果红细胞有朋友圈，它一定会发这样的动态:‘搬氧气，送营养，日行十万里，累死不值得夸，缺铁反而被骂!’。”是的，今天我们要聊的主角，是身体里的“快递小哥”——红细胞，以及它最钟爱的“营养补充包”——铁。
本文由天天果园特约营养师刘俊清原创经期是每个女人的特殊日子，但对于专业人士来讲，经期不仅是生理期的那几天，而应该是整个28天的循环。其余20多天看似没有异常，但内在的变化却在时刻进行着，我们一样要用心呵护自己。
经期饮食注意事项，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
下面就为女性同胞们盘点些最适合经期女性吃的食物吧。豆类食物经期适当吃点豆类食物，可以有效的减少痛经的问题。因为豆类食物本身含有丰富的纤维素，因此本身就容易消化，再者豆类中还含有丰富的B族维生素，B族给生素可减少经期疲劳感，缓解痛经的问题。
本期专家：北京中医药大学东方医院妇科主任医师 佟庆 副主任医师 邢玉女性在月经周期中，阴阳气血是有周期性的消长变化。经前期阳气经过一段时间的增长，以达到“重阳”的状态，此时阴精与阳气皆充盛，子宫、胞脉气血满盈，为月经来潮做好准备。
在月经周期中，女性的阴阳气血是有周期性消长变化的。经前期阳气经过一段时间的增长，达到“重阳”的状态，此时阴精与阳气皆充盛，子宫、胞脉气血满盈，为月经来潮做好准备。月经期冲任气血下注，血海由满而溢，子宫泄而不藏，使经血从子宫下泄，气亦随血而下。
从前，“大鱼大肉”是人们对饮食生活的美好追求，但近年来，吃素食的人越来越多。有调查显示，近10年来全球素食人口增加10%左右，中国的素食人群也在不断壮大。吃素好在哪里？吃素如何补充蛋白质？怎样健康吃素？……今天是健康素食日，一起来解读素食的健康之处，了解如何科学吃素食。
