相信大家都在公园或广场上看过倒走运动的人，尤其在中老年人中很多见。那么，倒着走有什么好处？又应该注意些什么？声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知倒着走的好处1.减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担。2.
步行能增强人的心血管机能，改善血液循环。坚持步行锻炼，有益于防治肥胖病。特别在空气清新的户外散步，能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操、有助于消除疲劳、得到积极性休息，可提高工作效率。普通散步法适合不同的年龄层，没有什么动作要求，既简便又放松。
一转眼已经入秋了天气逐渐凉爽起来很多圈友喜欢这个时候出门走一走感受大自然，放松身心但是你知道吗？走路除了能让心情好起来也能“走掉”心血管病！这究竟是为什么呢？经常走路散步对身体有哪些好处？又有哪些走路的误区呢？小圈这就带你去详细了解一下！
“走路往后退”也就是倒着走。其实倒着走也是一种养生方法，能够使人体的腰腿等部位得到充分锻炼，那么倒着走有哪些好处呢?倒着走要注意什么?如何正确适量倒走呢？倒着走的好处 1、防治腰椎等疼痛 倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛。
说起走步人们便认为是向前走，但你若向后倒退着走，便会出现一种不可思议的现象，即腰酸痛都感觉消失了。锻炼身体，每日向前走一万步也不如倒退走一百步有效——这种说法虽无科学数据准确认证有效的程度，但大量实验证明效果相当明显。
