来源：健康中国 大家都说“最美人间四月天”，此时万物生长、春意盎然，正是亲近大自然的好时机。踏春虽好，大家该如何避免运动损伤呢？ 运动前需要注意什么热身运动不仅可以提升肌肉温度，还能提高运动者的专注度，减少运动损伤。
健身是当下很多人选择的健康生活方式，但是，运动过后你有记得拉伸吗？今天，我们就跟随上海市同济医院康复医学中心心脏康复科的沈玉芹主任医师和黄骞淳康复治疗师，来了解“拉伸”这件重要的小事。拉伸的重要性1.放松肌肉，缓解酸痛：在运动尤其是高强度运动时，肌肉会处于紧张收缩状态。
最近找几位朋友聊了一下，他们所在公司基本上20%的人都阳性了，也就是说平均每5个人里面有一个是羊。每天打开朋友圈，也陆陆续续的会发现很多的朋友说自己阳了，但是会发现一个比较乐观的现象就是大家现在没有那么恐惧，相反心态会好了很多。
睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑涨。有研究表明，NSDR通过引导练习者专注于身体感觉和呼吸，能够使大脑从 β 波过渡到 α 波和 θ 波，达到浅睡阶段的放松效果。
