中医认为“气”是生命活动的基础，这里包含了呼吸之气，营养之气，推动血液运行的动力，等多个层面。早晨，人体经过一夜的休息之后，阳气才开始真正的生发，犹如太阳的初升，此时应该顺应自然的规律，养护身体中的阳气，而不是去消耗，破坏它，这就是所谓的“早上不要破气”的核心思想。
对于中老年人来说，晨起的那段时间是要特别注意的，这段时间身体比较容易出问题。如果一睡醒就匆匆起床，身体从休息状态突然进入到活动状态，身体还处于比较僵硬的状态，突然起来，容易发生摔倒、磕碰。加上现在正处冬天，寒邪盛行，寒则凝，气血更易淤堵，加剧供血不足，容易引发心脑血管问题等。
中国有句俗话：“一年之计在于春，一日之计在于晨”。那么运动也是“一日之计在于晨”吗？其实，我们并不建议选择清晨（早上6-8点）大量或者剧烈运动。早晨运动，让身体破气早晨，尤其是清晨的时候，我们的身体并没有完全准备好去接受高强度的运动。
