来源：【中国食品报】本报讯 油条是传统的早餐食品和大众化小吃，深受人们喜爱。但油条中传统膨松剂多含有明矾，添加不当易造成铝含量超标，加之其高温煎炸的制作方法导致油脂含量偏高，或会给人体带来一定的健康危害。
来源：【江阴日报-江阴网】相信大家都听过“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话，早餐的重要性不言而喻。经过一整晚的消化，我们胃中的食物已经被消化殆尽了，晚上睡眠时胃会分泌大量胃酸，吃早餐可以中和胃酸，保护我们的消化道。
有约君说「早餐要吃好」的观念已经深入人心。然而，不吃早餐的理由有很多：早起胃口不佳赖床嫌麻烦赶着上班……也有一些人的早餐是：吃了几颗巧克力/几块饼干经典搭配：豆浆配油条减肥！吃个苹果/鸡蛋……其实，早餐要能提供全天热量的1/4-1/3，我们常见的一些早餐搭配营养并不达标！
来源：央视新闻客户端 明明吃了早餐但没过多久就饿了？如果蛋白质摄入不足就会饿得快还更容易发胖早餐怎么吃更健康？快来看看吧～01早餐蛋白质摄入不足可能会带来两个问题早餐蛋白质摄入不足，可能会带来两个问题：一是饮食结构不好，可能导致全天能量摄入增多；另一个是更容易发胖。
你一般每天几点吃早餐？有些人早上起床早，早早地就吃完早餐；而有些人起床晚，经常吃早餐都是9点、10点了，都快赶上午餐了。俗话说，“一日之计在于晨”，早餐对于维持健康非常重要，尤其是吃早餐的时间。近日研究发现：早餐吃得太晚，会加速衰老。早餐这样吃居然会加速衰老？
豆浆配油条是很多人的早餐必备，色泽金黄、外酥里嫩的油条真是太吸引人了，甚至让人越吃越上瘾!吃 1 根油条就能摄入近 1.5g 盐，占《中国居民膳食指南》全天盐建议摄入量上限的 30%，如果全天吃盐不加以控制，更或者是每天都要吃 1 根油条，对控制血压不利，会增加患高血压的风险。
不吃早餐胆囊很“受伤”肝脏是制造胆汁的“工厂”，不吃饭时，胆囊负责储存胆汁，并将胆汁浓缩。胆囊内胆汁经过一夜贮存，胆固醇的饱和度较高。如果不吃早餐，胆囊里贮存时间过久的浓缩胆汁排不出去，胆固醇过饱和进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。胆囊里的结石会反复刺激胆囊内壁。
来源：央视一套 气血不足、免疫力低下…… 很多健康问题是“吃”出来的！ 一日三餐怎么吃才健康？ 做个合格的“干饭人” 你需要知道这些事儿↓一日三餐怎么吃更健康？早餐几点吃？专家建议，从前一天的晚饭到第二天的早饭可间隔12个小时，其间不进食，但注意不要超过15个小时。
