女生下肢训练，如何编排动作？基本原则和男性一样，动作性质之间有区别、有互补、并且分清主要和次要。那些臀腿比例不对劲，下肢整体形态不太美观的女性，往往都在动作编排上发生了严重问题——性质重复太多，股四头肌刺激太多，训练时间太长。
参考文献：1. 《中国女性健康蓝皮书（2022）》中国女医师协会编2. 国家基础公共卫生服务项目技术规范（2023年版）3. 《女性生殖健康科普读本》中国妇产科在线编著4. 《女性盆底功能障碍治疗与康复》人民卫生出版社5.
