2024年3月15日，此外，运动水平显著调节睡眠和衰老之间的关系。对于没有运动习惯的人，过长过短的睡眠时间都增加表型年龄；对于每周运动150分钟以上的人，较长的睡眠时间与表型年龄降低有关，而较短的睡眠时间具有较高的表型年龄。
来源：生命时报受访专家：北京朝阳医院睡眠呼吸科主任医师 郭兮恒北京大学首钢医院神经内科主任医师 高 伟天津市医疗健康学会会长 赵建国本报实习记者 牛雨蕾睡眠和空气、食物、水一样，都是人们保持健康的重要基石。
65岁的张翠兰是个地地道道的东北人，退休前在哈尔滨一家纺织厂做了三十多年的织布工，生活很规律，每天早六点起床，晚十点睡觉，雷打不动。2019年10月，秋风刚吹黄了街边的杨树叶，张翠兰开始觉得身体有些不对劲。起初只是早上醒来时腰酸背痛，她没当回事，以为自己是年纪大了，筋骨不如从前。
睡多久才算睡眠充足？2023年3月2日，挪威卑尔根大学发表在Frontiers in Psychiatry上的一项研究，研究人员分析了1848名年龄在52岁的患者的数据，以问卷调查形式，收集了睡眠数据，以及过去3个月内是否有任何感染或使用过抗生素。
三伏天天气炎热，睡眠质量下降，很多人会出现睡不着、入睡慢、容易醒等症状。北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰指出，三伏天饮食要清淡，晚餐不宜进食过多辛辣油腻食物，以免加重肠胃、肝胆负担，刺激神经中枢处于兴奋状态。
什么是“睡眠周期”呢？我们到底应该睡多久才算科学？如何调整自己的睡眠周期？今天，我们就来聊一聊“睡觉”那点事儿。国际睡眠医学学会将一个人的睡眠分为两个睡眠期，即非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。
3月17日，《中国睡眠研究报告2023》在北京发布。该报告样本涉及全国30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民。据《报告》显示，2022年，我国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，有47.55%的民众每晚平均睡眠时长不足8小时，其中16.
