#头条创作挑战赛#减肥永远都是夏季最热的话题，而最容易实现的方式就是跑步，正确合理的跑步有着极高的价值。跑步属于低强度有氧运动，可以有效的提高心肺功能，调节身体机能，减掉多余的脂肪，从而实现身材的蜕变！但是有一系列的问题，需要我们多加注意。
^Kipp S， Grabowski AM， Kram R. What determines the metabolic cost of human running across a wide range of velocities?
“每天跑5公里，体重却纹丝不动?你可能一直在“无效跑步”!真正的高效燃脂，关键不在腿速，而在心跳——科学配速的秘密，今天全解析!”通用公式:220 - 年龄。肥胖者公式:200 - 0.5 × 年龄。
本人学生党一名。平常一直跑步减脂，频率在每周三次左右，每次距离七公里。因为练得比较多所以平均速度一般有14公里每小时。因为听别人说跑太快伤膝盖，所以对此有所担心。想请问各位以减脂为目的的跑步是以高速短时间为好还是低速长时间为好？
