步入中老年之后，咱们的身体状态难免有所下降，如果再没有好好调养身体，患病的风险就会大大增加。但只要我们掌握一些有效的养生方法，畅通经络、养护五脏，便能有效延缓衰老，保持身体的健康与活力。当然，养生不是一天两天，也不是做好某一件事，而是一种健康的生活方式，成为长久的习惯！
平时一说到养生啊，总有那么一些人连连拒绝:太麻烦了，一天天已经够累了，哪有精力折腾这些有的没的。有一些养生法，做起来其实毫不费力，不花时间，而且还能缓解疲劳、改善状态，简直就是懒人福音~下面养生君就给大家介绍几种——
天给大家分享3个动作，帮我们精神活力一整天。天冷的时候，很多人就喜欢躺着，不爱动，运动减少，肠道蠕动减慢，再加上很多人又喜欢在冬季吃一些火锅瓜子花生这些上火的食物，很容易就会出现大便次数减少、排便困难、大便干结的情况，另外还有很多久坐的人，脾胃肠道都不好，顺时针摩腹可刺激肠道蠕动，有助于排便、排气，还可刺激胃肠道蠕动，增强胃肠功能，另外还可以刺激到腹部的穴位，如中脘穴等，对于胃痛、腹部不适等有一定缓解作用。
唐末宋初陈抟老祖陈希夷编制了24节气导引法，其中，托掌须弥式最适合谷雨节气练习。谷雨托掌须弥式可以促进手三阴、三阳经络气脉的交会与流注，有效预防指、腕、臂、肩、颈等各部位的疾患。手臂的侧伸、下落与头部的转动，则有利于胆、胃之气的通降。
