潮新闻客户端 记者 李颖 王琼普拉提的热潮，你有没有在赶？有没有发现，身边的女同事，时不时就来一句“我买普拉提课了”；在杭州地铁站和小区周边，以前被健身机构推销最多的是“我们有游泳、有瑜伽”，现在听到最多的是“我们有普拉提”……疫情之后，原本小众的普拉提热度狂飙。
首先，什么是普拉提呢？20世纪初，德国人约瑟夫．普拉提为锻炼身体，从东方瑜伽、太极拳和西方运动中提取精华，自创了一套运动，结合各种地板运动及辅助器械，配合呼吸及集中心念，达到强化核心肌群，包括腹肌、背肌、骨盆底肌肉、髋关节肌肉、臀部）的目的。
小编给大家推荐以下9个普拉提动作，快速燃脂瘦全身。每个动作频率一致，练习15次-18次或运动60秒，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每个动作完，保持均匀呼吸5秒，运动前需热身。
普拉提(pilates)是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。它糅合了东方的柔软和西方的刚毅的运动概念，集二者之长，具有很强的锻炼功效。由于它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸协调，所以普拉提(pilates)适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间围坐电脑和朝九晚五的上班族。
