屁股不离椅，大肥臀就会看上你！怎样可以摆脱大肥臀？下面几个小动作，简单易做，适合在办公室进行。每天抽取工作空隙时间做几组，你就能轻松告别大肥臀，拥有性感翘臀哦。提臀小动作一站立，两手扶住椅子靠背，将右腿最大限度后踢。换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。
忙于工作，忽略的身体不知不觉竟然多了这么多赘肉……想要瘦下去，但又没有时间去锻炼，手术抽脂又不放心。很多办公室OL们面临着这样的问题，其实，各位姐妹有没有想过：办公室也是可以进行瘦身的！今天小编向各位办公室OL们介绍办公室瘦身大法，这是瑜伽术里的方法哦！
如何瘦臀？上班族几乎一天坐在办公室里，去健身房或者去户外运动真的是一件很奢侈的事情，所以上班族要学会几招办公室运动，不然真的坐出大胖臀时，后悔也来不及了。如何瘦臀？39健康网编辑为你介绍4个适合上班族练就翘臀的运动。上班族练就翘臀 必学4个运动1.
许多上班久坐族都很苦恼自己的臀部，由于长时间坐着，臀部堆积了很多脂肪不说，而且还松弛变形，想要美臀可是又苦于太难。别担心，今天就带来几个瘦臀翘臀的方法，也不需要多么刻意的去锻炼，几个简单瑜伽动作，就能轻松塑美臀 。
导语女性迷人的身材曲线自然少不了翘臀，圆、紧、翘是美臀的三大标准，可是很多办公室一族每天都要久坐，久而久之出现了扁平臀，严重影响了美感。推荐给大家一些提臀运动，每天只要几分钟就能实现翘臀曲线！天天坐在办公室屁股越来越大，越来越下垂了，到底有什么好办法吗?
你是否每天在办公桌前奋战，感觉身体越来越僵硬，活力逐渐流失？长时间伏案工作，虽然提高了效率，却也带来了许多健康隐患。别担心，这份久坐族的健康宝典，教你如何打破办公室魔咒，重获活力！一、巧妙休息，高效办公长时间办公，合理安排休息时间至关重要。
日本中京大学汤浅景元教授说：“最能消耗热量的就是肌肉了。也就是说，增强肌肉力量的话，就能提高身体代谢能力”。说起增强肌肉，大家很往往会想到健身运动这样艰辛的运动，但是想要增强肌肉力量的话，只需7秒钟就行了。
女性都希望自己能拥有姣好的身材。而拥有翘臀是拥有S型身材的调节之一。下面给大家介绍适合白领的简单提臀动作，供大家参考。轻抓臀部劳累了一天的你，躺在床上就要进入梦想前，请等一下，此时稍微运动一下吧。平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。
依然是人种和遗传问题，亚洲人很难拥有欧美或非洲姑娘的翘臀，但这并不意味着你需要默默忍受欧巴桑的下垂臀啊。臀部紧实运动是所有女性，特别是久坐办公室总嫌自己腿短的姑娘们的必备健身计划。只要臀部变紧翘，双腿……动作一站立抬臀站立，身体稍前倾，双手扶墙或椅背支撑。
by Nicole2015/11/05来源：浏览：1789370 0 0 对于上班族来说，工作日在办公室里面一坐就是一整天，屁股很难从椅子上挪动开来，长年这样的生活，很容易就会出现办公大肥臀了，怎么办？ 深蹲 场地要求还是很简单，难度更大。对于整个腿部和臀部的的锻炼更加明显。
