❎没准腿还越跑越粗我还记得我刚开始跑步没多久，也是跑到膝盖疼，我以为是自己一上来就跑的过于心急，直到后来我才明白这是很多小伙伴都会忽视的一个真实的原因，那就是下肢肌肉力量太弱❗️不会正确用髋发力❗️以及呼吸频率与心率不控制❗️✅增加股四头肌力量在跑步时，肌肉除了提供前进的动力，另
伤病，是跑步最大的敌人。如何预防以及治疗伤病，则是一门系统的大学问。跑步虽然是一项全身运动，但受到冲击最大且最容易出现伤病的就是跑者的下肢。包括胫腓骨骨膜炎、足底筋膜炎、筋膜间隔区综合征和应力性骨折在内的一系列伤病，都是跑者会遇到的常见伤病。
一对20多岁的小情侣，两人都喜欢跑马拉松，有时候膝盖疼痛也会忍着坚持，没想到，最后悲剧了。“骨关节炎是一种退行性病变，但近年来有年轻化的趋势。不少年轻人因为运动过度或者运动不当，最终损伤到了关节。”浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科主任医师陈剑说。
新华社杭州5月13日电 题：马拉松爱好者如何减少运动之痛？新华社记者黄筱马拉松运动热度不断升高，其健康话题也备受关注。跑者如何在享受乐趣的同时减少病痛困扰？专家为“跑马”爱好者支招。——膝盖痛、脚痛、腰痛……如何减少“跑马”之痛？
极目新闻记者 王晨曦通讯员 贝兰 范晓露 陈熠路3月24日，武汉马拉松将鸣枪开跑，当比赛结束后，很多人身体难免会出现肌肉酸痛，那么长跑结束后如何快速恢复身体状态？极目新闻记者采访了湖北省第三人民医院（湖北省中山医院）康复医学中心主任彭全成。
马拉松运动热度不断升高，其健康话题也备受关注。跑者如何在享受乐趣的同时减少病痛困扰？专家为“跑马”爱好者支招。每当马拉松比赛结束，终点附近的地铁站、公交站总会出现一波挪不动腿、艰难下楼上车的跑者，膝盖痛、脚痛、腿痛、腰痛、肩颈痛……一股脑儿地袭来。
极目新闻记者 刘迅 王晨曦见习记者 赵雪纯通讯员 刘望 陈梦圆4月16日，武汉马拉松顺利完赛，一场比赛下来运动员们所产生的负荷，要比日常的跑步训练大得多，轻者肌肉疼痛好几天，而一周都缓不过来的初跑者也大有人在。赛后如何满血复活？
