不过,坚果吃得过多也未必是好事,《中国居民膳食指南》建议:每人每周吃坚果50~70克,平均每天10克左右。相当于:7~8个腰果 / 7~8个杏仁 / 7~8个开心果 / 2个碧根果 / 一把半带壳瓜子 / 1个纸皮核桃。
之所以想写这篇文章,是突然想起了高考时,母亲每天逼着谢医生要吃2~3个核桃,补脑!坚果是营养丰富的食物,对我们的身体具有广泛的健康益处,在我们国家的膳食指南当中,也推荐每天要摄入一定量的坚果,所以在饮食结构中适当的加入坚果很有必要。
阅读此文前,诚邀您点击一下“关注”,方便您随时查阅一系列优质健康文章,同时便于进行讨论与分享,感谢您的支持!文案丨老李科普Talk编辑丨老李科普Talk很多人都听说过"人老心先老"这句话。随着年龄增长,心脏和肺部功能确实会逐渐下降。
科技日报北京8月9日电 (记者刘霞)西班牙科学家开展的一项新研究指出,无论是酒吧里的花生,还是沙拉里的核桃,坚果可为心理健康带来意想不到的好处。每天只需30克坚果,就足以获得抗炎功效,将抑郁症的风险降低17%。相关论文刊登于最新一期《临床营养学》杂志。