没时间睡觉怎么快速休息

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睡觉困难户如何快速入睡？三个小技巧拯救失眠！
正常情况下，晚上10点前睡觉是最好的，夜间10点~清晨6点这段时间是最佳睡眠时间，如果晚上11点之后才睡觉，不仅会影响到睡眠质量，也很难进入深度睡眠。
可邻健康社区
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假期怎么休息？丨你的“觉”可能都白睡了！
盛世华诞举国同庆国庆长假如期而至很多人都期待长假但并不是每个人都会休息因此，我们策划了“假期怎么休息？”系列推送从睡眠、情绪、感官等几个方面为您分享休息的多种方式达到高效休息快速缓解疲劳、找回状态今天是“假期怎么休息？”系列推送的第一期：怎么睡觉才叫休息？
生活全报道
10分钟就能快速恢复精力，随时随地都能做，这个方法不知道就亏大了
不睡午觉，怕下午没精神。睡午觉，午休时间短，浅浅睡一会又休息不够，更怕一睡着，就睡过头，不仅耽误事儿，睡久了还头晕脑涨。相信很多人都遇到过这样的烦恼，到底有没有方法让人短时间就能休息的很好呢？还真有！
四川观察
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几点睡、睡多久？熬夜后如何补觉？健康睡眠指南来了
3月21日，是世界睡眠日，今年中国睡眠日的主题是“睡眠健康优先之选”。中国睡眠研究会昨天发布的调查结果显示，目前我国人群夜间平均睡眠时长为6.85小时，比去年增加6分钟。
光明网
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五分钟快速睡眠法，只需两步，非常简单实用，收藏起来
人人都用得上的五分钟快速睡眠法，非常简单实用，再也不用为入睡困难发愁了。提醒在上床准备睡觉之前，把所有该关掉的都关掉，特别是用电、用水、用燃气等，还有烧炉子取暖的，要保持烟道畅通，防止意外发生。
温度倾诉高老师
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三个熬夜后补觉方法
北京大学第六医院睡眠医学中心副主任医师孙伟:长期熬夜会改变人体生物钟，如果补觉不当反而更影响睡眠。给大家推荐了三个熬夜后的恢复方法 :1适当早睡或晚起，补觉别超1小时;
光明网
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睡觉是最好的补药！5个高效睡眠妙招，谁用谁受益
人们也总喜欢说:有什么不开心的，睡一觉就好了;我们都知道，睡眠是生命得以延续的保障，给我们提供充足的精力，来完成各种进食、学习和工作。
北青网
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睡之道：快速入睡、打盹、醒睡合一（人生必学技能之三）
生活中是可以有道行道艺的，日常行住坐卧、呼吸、性生活、生命终归，等等，都有道艺。这世上，都能知行道艺者，亿万人中难寻，现今时代，不会超过1PPm吧。
合和化文
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