髋关节是人体最大的关节，主要是由髋臼和股骨头两部分构成，是一个典型的球窝关节，它的主要作用就是支撑和运动。而股骨头面积大约占髋臼面积的约2/3，能够进行前屈、后伸、内旋、外展等运动。所以，髋关节在做站立、蹲下、坐下、奔跑、行走等动作时，具有很好的功能。
对于股骨头坏死功能锻炼的办法和所需时间的长短很多患者还不清楚，虽然知道功能锻炼有利于病情恢复，但是时间把握不合理也很有可能适得其反，其正确的锻炼方法及时间是什么？1、坐位分合法坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。
上一章说了“蹬腿”的其中一种练法，今天开始说第二种“蹬腿儿”二卧蹬首先卧就是先躺下，两脚与肩同宽，同样脚尖内扣（稍微内扣一点就行，可以感觉髋关节被锁住就行）双手放头上，可以抓住床沿啊或者空手都可以，两腿交替足尖上钩足跟向下蹬，蹬到极限为止缓缓回收，同时另一只脚同样动作开始向下蹬。
来源：陕西日报股骨头坏死是骨科最为常见的病症之一，也是世界骨科领域三大疑难病症之一。股骨头坏死主要是由于骨细胞死亡，造成了股骨头力学结构以及股骨头骨质破坏，最终会导致股骨头塌陷，造成关节活动受限，甚至丧失劳动能力。
那么，骨坏死是什么原因?日常不良的生活习惯是很大的影响，因为有些患者大量长期的饮酒就会造成酒精在体内聚积，从而导致肝功能损害以及血脂的增高，就会造成血液的粘稠度有所升高，血流的速度减慢，这样就会使血液的凝固性发生改变，从而使血管出现堵塞，出血或者是脂肪栓塞，这就造成了骨头坏死。
股骨头坏死时常见的一种骨科疾病。那么面对这样的疾病如何锻才能让患者康复的比较快呢?下面给大家提供股骨头坏死的锻炼方法供大家参考。1、立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。
