温度一天比一天高，夜里睡觉也越来越闷热。开空调？容易感冒，还费电！不开空调翻来覆去睡不着，严重影响睡眠质量。想要睡上好觉，一床舒服的凉席务必得提前安排上了！不过，去年竹席、草席这些就不要再拿出来了！❌一不小心夹肉夹汗毛！还有倒刺，太痛了！❌睡一觉脸上都是肉印，而且螨虫聚集！❌硬！
文/羊城晚报全媒体记者 郑宗敏一年中最炎热的超长“三伏天”终于过完了。古语有云：“三伏适已过，骄阳化为霖。”告别了“三伏天”，是不是意味着告别夏天？并没有。广东的漫漫长夏岂是轻易就能结束的？派派君在此提醒各位，未来一周广东依旧晴雨不定。
三伏天天气炎热，睡眠质量下降，很多人会出现睡不着、入睡慢、容易醒等症状。北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰指出，三伏天饮食要清淡，晚餐不宜进食过多辛辣油腻食物，以免加重肠胃、肝胆负担，刺激神经中枢处于兴奋状态。
如果说睡眠、饮食和运动是保证健康的铁三角，那么睡眠可以说是困扰大家的第一大问题。睡的好，精气足才能百病除，但到了炎炎夏日，很多人会出现失眠心烦多梦，就好像高温“偷走”了我们的睡眠。【年纪大，真的会睡得少嘛？
打开房间门通风较为适宜人类睡眠的环境温度是24℃至25℃，如果夜间室内温度超过这一范围，就会影响人体散热，导致入睡困难、睡眠质量差、睡眠减少等问题。夜晚温度过高时，可以采取吹风扇、开空调等降温方式，营造适宜睡眠的环境。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 黄君萍中医认为，养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。现代医学研究证实，睡眠可促进生长发育，延缓衰老，保持规律的睡眠还有助于降低患癌风险。
晚上睡不着，白天睡不醒。不少朋友一到夏季就出现睡眠问题，这是怎么回事？睡眠也有季节性！发表在《神经科学前沿》期刊上的一项研究显示，研究人员让292位受试者，在全年的不同时间，前往实验室环境中度过三个晚上，并密切监测他们的睡眠情况。
夏季气候炎热，易阴阳失衡、心火旺盛；空气湿热，蚊虫活跃，容易让人心情烦闷；夜宵过量，导致肠胃过饱，影响消化……这些都会影响睡眠。应对夏季失眠，天津市中医一附院心血管科医师郝丽梅给出三点建议。第一，饮食调理。
