首先,虽然看上去每一个体式都有不同的细节和发力点,但其实是有规律可遁的,瑜伽有成千上万的体式,老师不可能把每一个体式的细节和发力点都拿出来说一遍,这就需要我们多总结,掌握大的原则,再到遇到的每一个体式中去验证实践,举一反三。
前几天发了一个练脚趾的视频,从群里面和视频下方的评论来看,好像大家的脚趾都不太听使唤,都缺乏锻炼。即使大师们自己不在练习,只是在课堂上讲课,他无意识的走来走去的时候,你仔细看他的脚,尤其是前脚掌,也是完全伸展平铺着压在地板上,看上去像扇子一样,像我们游泳带的脚蹼一样。
为此我编排了一个基础的站姿系列,把脚掌各种不同摆放的情况都编在这个序列里面了,大家可以跟练一遍,重点关注由于双脚的不同摆放给根基带来的变化,以及你相应需要做出怎样的调整,才能保证根基始终稳定,平衡扎实。
瑜伽练习,关于根基,其实我们强调得特别多,但是大家的重视程度却远远不够。我们通常会更关注手为什么不能捆绑,后弯如何更深入,怎样让髋肩的灵活度更好,核心如何激活加强等等这些问题,却忘了要解决的这些问题都和根基有关。