众所周知，“祖师爷”罗尼.库尔曼是8届奥林匹亚先生，健美史上最优秀的健美运动员之一，身高180厘米，赛季体重138公斤，胸围148厘米，腿围87厘米，臂围61厘米，腰围87厘米，身体的各项数据都让人难以望其项背。
【导语】健身营养如何补充，一看便知。瘦人应该多看看，增肌是如何去吃。文章有点小长，耐心看完收获还是很多。原则一：频繁用餐——每2.5到3个小时仅靠一天三顿饭，别指望增长有效体重——只长肉不长膘。一日三餐的吃法让你每顿饭都会吃下大量的蛋白质和脂肪。
要说健美界谁是最伟大的健美运动员，可能有很多选项，但“祖师爷”罗尼.库尔曼肯定是当之无愧的，他和李哈尼一样，都获得了8次健美界的至高荣誉---奥林匹亚先生，他的乐观精神和口头禅“耶巴蒂.莱微贝贝”让无数人传为佳话，他和女子健美运动员薇琪.盖茨的婚姻虽然没有维持太久，但却让他们成为了“世界上最强壮的夫妇”，也被无数健美迷津津乐道。
【导语】罗尼·库尔曼教你练出大肌肉，超乎你的想象，爱健身必须！胸肌罗尼至今仍然在坚持最基本的训练方法，而且从来就没有改变过（直到今天他仍然在使用10～15次的次数范围）。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟机飞鸟练习。罗尼每周将这一训练做2次。
1.罗尼.库尔曼罗尼·库尔曼（Ronnie Coleman），1964年5月13日出生于美国路易斯安那州的门罗，毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。职业竞技健美者。
“祖师爷”罗尼.库尔曼是健美有史以来最伟大的健美运动员之一，他一共获得了8次奥林匹亚先生的桂冠，罗尼·库尔曼曾经在一次采访中说过，在他的全盛时期，他的体脂率甚至不到1%，达到了0.33%，让许多人指责这是谎言。
是否也会幻想自己有八块腹肌，看上去有着强大的爆发力，本人也是，以前几乎天天锻炼，八块腹肌还是蛮明显的，但是后来修炼过度，直接归一了。说到肌肉发达，可能我们很多人会想到硬汉施瓦辛格，但是除了他还有很多，一起来看一下！
