中医说：失眠烦躁多听歌。《紫竹调》养心音乐。五行音乐，五音疗疾。在中医中，音乐可以感染、调理情绪。最佳聆听时间：21：00-23：00。要在子时睡觉之前，就要让心气平和下来，进而影响身体。养心推荐听：《紫竹词》。属于火的徽音，和属于水的羽音配合起来很独特。
三伏天天气炎热，睡眠质量下降，很多人会出现睡不着、入睡慢、容易醒等症状。北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰指出，三伏天饮食要清淡，晚餐不宜进食过多辛辣油腻食物，以免加重肠胃、肝胆负担，刺激神经中枢处于兴奋状态。
