封面新闻记者 邱添“宅家”的日子里，大多数人不是在吃东西，就是在玩手机，起身运动的时间基本为零。但是久坐不运动对健康会造成不良影响，适当的运动不仅可以燃烧卡路里，还能增强心肺功能健康，提高免疫力。快拉上家人朋友一起打卡健身，跟着成都市第三人民医院心脏康复科的医生一起认真锻炼吧！
1 双脚打开与肩同宽，保持直立姿势。白文佩，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇产科主任，领军人才，主任医师，教授，北京大学、首都医科大学妇产科学博士研究生导师，北京大学全科医学硕士研究生导师，首都医科大学妇产科学系副主任，首都医科大学“宫腔粘连诊疗和研究”中心副主任，中华医学会生殖
健美操除了能够给身体健康带来帮助之外，还可以帮助我们达到养生保健的效果。那么，跳健美操对人体究竟有哪些好处呢？跳健美操的好处有很多，具体有以下几点：1、经常跳健美操能够帮助我们塑造优美的形体爱美之心人皆有之，现如今的社会已经不再是“以胖为美”了。恰恰相反，瘦美是很多人的追求。
在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，虽然对身体有很多好处，但也要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。健美操的好处：一、增强体制，增进健康经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。
老人健身操：六步强身健肺老年人健身有很多约束，健身项目一定要选好，否则会危害健康。其实健身操是非常适合老年人的一项锻炼方式，只要几个简单小动作就能起到强肺增寿的效果。下面就为大家介绍老年健身操6个动作，简单易做又有益健康。1、伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。
1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动功能：消除肩部酸痛。3.健康操名称：右手拉左脚--手脚运动功能：加强心肺功能及身体柔软度。4.
最近，随着刘畊宏健身操的爆火，已有越来越多的人加入了健身队伍，天天蹲守在直播间跟着跳操。中国医科大学附属第一医院骨科主任医师李良满提醒广大市民，刘畊宏的健身操并非适合所有人，尤其是平时没有运动习惯的人，居家跳健身操需要掌握很多科学的原则。
社体君 四川社体 动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持动起来！这一行为正变得越来越重要。课间休息站起来运动下，工作一段休息后伸展活动下四肢，放学下班路上的“最后一公里”改为骑车或走路，平时多爬楼梯多注意锻炼，在家里多干点家务活，平时尽量不要躺着看屏幕......
