罗山主注:王芗斋是中国武术史上绝无仅有的武学巨匠，创立了中国武术史上最后一个伟大的拳种意拳，芗老的拳学思想几乎都是哲学层面的，普通武术爱好者看起来非常费劲，卢正文先生的《卢氏结构》相对比较通俗易懂，对理解芗老的拳学思想很有帮助，对武学者提高自己的武学层次也大有裨益。
10年坚持站桩的感悟，懂点中医常识锻炼效果事半功倍10年坚持站桩的感悟，懂点中医经络的常识，锻炼效果事半功倍。首先，任何时候站桩都有益、有好处，站桩一分钟有一分钟的好处。上班一族，工作繁忙，很难按照中医中人体五脏六腑的运行时辰，去安排站桩锻炼。
另据《金莲正宗记》卷四记载:道教祖师“全真七子”之一的王玉阳，为了修炼大道，“偏翘一足，独立者九年，东临大海，未尝昏睡，人呼为‘铁脚先生’。丘祖赞之曰:‘九夏迎阳立，三冬抱雪眠。’。如此炼形九年，而入于大妙。”
站完桩以后就换了衣服上班去了，结果到了店里就感觉双腿和后背酸困，心想肯定是站完以后没有及时恢复就跑出来受风了，一方面因为站桩完以后阳气内收，没有抵御的铠甲了，另一方面主要还在于自己抵抗能力差，容易外感风邪!
马义松形意拳馆形意拳为三大内家拳之一，乃化枪为拳。注重内功修炼，拳拳都要充满透劲，故有一年形意打死人之说，充分说明形意拳练功它有一定的独特性，必须练出丹田功，古有：''练出丹田宝，万两黄金不与人''。练出内功不但功力深厚，并有非常不一样的养生效果，久练能延年益寿！
