给初练者的健身计划健身方法因人而异，目的不一样，动作、强度也会有所区别。不过基础的训练却大同小异。王海澎推荐了一个健身房里“百搭”的器械健身计划，尤其适用于没有训练基础的人。每天坚持，配合低脂、低油、低热量的饮食，3-6个月会在镜子里看到一个不一样的自己。
在汉江师范学院体育学院，有一支活力十足的队伍——健身健美运动队。这支队伍由国家级运动健将李雨莹带领，用汗水与毅力书写着属于青春的传奇。从瘦弱少年到全国大赛冠亚军，从自卑女孩到全国赛冠军，这支队伍在短短三年内屡创佳绩。汉江师范学院操场上，健身健美队队员自信地展示着训练成果。
