身体脂肪含量的多少，至关重要，不仅会影响身体素质，还往往会影响到人的身材曲线比例，继而还可能影响到人在社交中的状态和心理，就好像颜值高的人在人与人的交往当中往往会更自信一些、落落大方一些，比如拍短视频都可能更有人关注。
我们都清楚每个人都有腹肌，至于腹肌明不明显要看脂肪含量的多少，脂肪含量多就会肥胖，少则可以出现腹肌，那么问题来了，脂肪多少算肥胖，多少又可以出现腹肌呢？首先我们来看看什么是肥胖？大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。
首先我们来看看什么是肥胖：大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。因此判断是否肥胖，标准应该是体脂肪率，既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的两个部分是皮下脂肪和内脏脂肪。
1年前大概200斤左右，现在155斤左右，体脂率大概23%左右，憋着能看见腹肌轮廓的状态，目标是想减脂减到能清晰看见腹肌的程度，然后知道保持每天3-500的能量缺口能减脂，而且严格保持，不烟不酒蛋白摄入足够，每餐都过食物称，平常有空也会去撸撸铁，适量有氧，做完有氧和无氧会补充蛋白
