开始练静功时,盘坐对不少人是很难过的一关。坐不大一会儿,腿就又胀又麻。那种滋味真不好受,常常是在忍无可忍的情况下不得不收功。胀代表着血流不好,麻代表着经络阻滞。越是年龄大的人,或者是腿脚有病的人,麻胀的感觉就越明显。随着功力的提高,能够盘坐的时间会越来越长。
如果你坐在凳子上的时候发现自己出现这种表现,一定要警惕中风!牛津大学发表在《柳叶刀》上的研究显示,这种表现一旦出现,你将可能面临:30天后中风增加30.8%;90天后中风增加39%;1年后增中风加48.5%。
有朋友问到“在静坐和练习呼吸法时,一定要盘腿坐吗?”盘坐姿势坐得稳,才能坐得久。但不一定要莲花盘坐才行。首先,我们先了解为什么要盘腿坐?其实早在几千年前,人类还没有椅子前,不论是中国人、印度人,就已开始盘坐了。
踮脚尖、深蹲等动作,我们就经常听,但是今天推荐的这个动作却不多人坚持做——盘腿。人体的血液基本上是集中在上本身的,当进行盘腿训练时,会增加心脏等身体各器官的供血强度,加快血液循环,有助于改善身体器官的机能,从而促进大脑供血。
在蒋维乔撰写的《因是子静坐养生经》(简称静坐养生经)中称,静坐是蒋介石奉行一生的养生法,易于学习,效果显著,比瑜伽更安静,比普拉提更简单。其实,静坐养生法是将传统养生与科学解释结合起来,最大目的就是使血行保持正常,无病时候,可以防病,有病时候,可以治病。
一般来说,颈动脉有斑块大部分情况下无症状,但有4种表现,或提示存在斑块脱落的风险,我们要警惕!颈动脉斑块随着病情进展,在脱落发展为中风前,身体会在发作的90天前给一个预警信号,俗称“小中风”(TIA)。如果发现了,一定要及时就医。