开始练静功时，盘坐对不少人是很难过的一关。坐不大一会儿，腿就又胀又麻。那种滋味真不好受，常常是在忍无可忍的情况下不得不收功。胀代表着血流不好，麻代表着经络阻滞。越是年龄大的人，或者是腿脚有病的人，麻胀的感觉就越明显。随着功力的提高，能够盘坐的时间会越来越长。
如果你坐在凳子上的时候发现自己出现这种表现，一定要警惕中风！牛津大学发表在《柳叶刀》上的研究显示，这种表现一旦出现，你将可能面临：30天后中风增加30.8%；90天后中风增加39%；1年后增中风加48.5%。
有朋友问到“在静坐和练习呼吸法时，一定要盘腿坐吗？”盘坐姿势坐得稳，才能坐得久。但不一定要莲花盘坐才行。首先，我们先了解为什么要盘腿坐？其实早在几千年前，人类还没有椅子前，不论是中国人、印度人，就已开始盘坐了。
踮脚尖、深蹲等动作，我们就经常听，但是今天推荐的这个动作却不多人坚持做——盘腿。人体的血液基本上是集中在上本身的，当进行盘腿训练时，会增加心脏等身体各器官的供血强度，加快血液循环，有助于改善身体器官的机能，从而促进大脑供血。
在蒋维乔撰写的《因是子静坐养生经》（简称静坐养生经）中称，静坐是蒋介石奉行一生的养生法，易于学习，效果显著，比瑜伽更安静，比普拉提更简单。其实，静坐养生法是将传统养生与科学解释结合起来，最大目的就是使血行保持正常，无病时候，可以防病，有病时候，可以治病。
一般来说，颈动脉有斑块大部分情况下无症状，但有4种表现，或提示存在斑块脱落的风险，我们要警惕！颈动脉斑块随着病情进展，在脱落发展为中风前，身体会在发作的90天前给一个预警信号，俗称“小中风”（TIA）。如果发现了，一定要及时就医。
