双盘为什么每次压腿都疼

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双盘腿竟然有如此惊人好处，看完吓坏了
千万别小看这个简单动作，除了可以提高身体柔韧性，减少运动损伤几率外，经常练习还可以锻炼腿部、腰部力量，提高注意力。
光明网
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打坐需要盘腿吗？怎么才能双盘
你知道什么打坐很难进步吗?如果始终和这个腿较劲，你会发现你一直使用对抗心，这样你的心就很硬，无法放松下来，就更无法入定。
如棉
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双盘了8年，现膝盖骨碎裂，怎么办？打坐一定要双盘吗？
我在终南山静修时，认识一位同修双盘8年了，一次最少能盘6个小时，站起来腿发生了明显变化，罗圈腿，膝盖骨裂，去医院治疗一段时间，后来站的时间一久膝盖就受不了。
馨月科学打坐入定
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循序渐进：我练双盘打坐的经历（经验分享）
我从15岁开始练气功，那时就听说有双盘这种姿势。自己试了几下，发现根本没希望，再加上书上和老师都说不强求双盘，所以也就没当回事。
京武功夫如是说
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跷二郎腿不如双盘腿，每天练20分钟，身体4处能受益，60岁也能练
整个人葛优瘫在沙发靠背上，跷二郎腿坐在沙发椅上，又或者是坐在沙发上动来动去。每天坚持双盘腿坐20分钟，身体4处能受益。
民福康
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一句话：想不想完成双盘腿、双莲花坐？7个动作拿去练
双莲花主要是考验髋关节外旋外展的能力，同时也需要双腿脚踝的柔韧性，但很多人却把问题怪罪到膝盖上，因为从外在来看就是膝盖离地面太高，膝盖疼，但这些只是表象，他真正的关键因素是髋关节的柔韧性和灵活度。
凡一说瑜伽
(文字版) 跪坐与双盘：开胯、膝、踝 #传武#太极
从丹田篇开始到前面的逆腹式呼吸，在腰胯部分已经讲了七八篇了，今天这篇作为腰胯部分的结束，讲一讲关于开胯的一种最省事的练法。
IT太极
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什么是开胯？我来告诉你
很多人都听说过开胯，还有一些人开过胯。可以说开胯对于我们来说既熟悉又陌生。其实这都是误区，根本原因还是不知道什么是开胯，开的是哪里?
wuyanyikao
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双盘时，双腿膝盖内侧疼痛是怎么回事？是拉伸运动不够吗？
头条问答
为什么压腿的时候大腿后筋疼？
头条问答

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