在阅读此文前,诚邀您点击一下“关注”,既方便您进行讨论与分享,又给您分享更多的专业健康知识,为您的健康保驾护航,感谢您的支持。“最近网上有个说法,说每天只睡五个小时的人比睡足八小时的人寿命更长,这是真的吗?”医生张健听到这个问题,抬起头,看着坐在对面的李大叔,微微一笑。
当睡眠时间从略微不足延长到最佳时长后,每个人都能清晰感受到身心的改善。 体力和耐力提高。睡眠时身体各系统都会进入一种休眠状态,肌肉和骨骼也会转入自我修整状态。研究证实,8小时的充足睡眠对提高体力和耐力有最大助益,使我们在白天保持精力充沛。 注意力更集中。
你可能一直听说过一个关于睡眠的理论叫做——“每天睡满8小时,才是优质的睡眠。”然而,“睡满8小时”可能对于大部分人来说都是奢望。于是大家开始羡慕古人:没有电灯和电视,没有手机和电脑,到了晚上除了睡觉没得可干。但是,你有没有想过:古人真的睡得久吗?每天必须睡满8个小时吗?
极目新闻记者 陈凌燕绘图 刘阳你睡得好吗?前几天发布的《中国睡眠研究报告2023》说,我国有近半数人睡眠不足8小时。而在这几天,“8小时睡眠论可能是错的”又冲上热搜。那么,到底应该睡多久啊?8小时睡眠靠不住了?栽麦子:有意思了,专家这几天突然说“8小时睡眠论可能是错的”。
资料图。图/IC photo3月21日,是第23个世界睡眠日。中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示,2021年中国有超过3亿人存在睡眠障碍。新京报当天刊发的报道,也用鲜活的例子,表明了失眠对人体所带来的伤害。
3月17日,《中国睡眠研究报告2023》在北京发布。该报告样本涉及全国30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民。据《报告》显示,2022年,我国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时,有47.55%的民众每晚平均睡眠时长不足8小时,其中16.