分享从97斤减到86斤的小基数实操案例,她身高一米六,从去年12月底到今年过完年大概一个半月周期。因为跨了年,所以我觉得有典型性,总共十点操作,我一边讲如何做,一边讲为什么,里面没有任何极端做法,唯一的运动也只有每天快走十分钟而已,所以我觉得普遍适用性很强。
本人属于微胖型,腿粗,身高158,106斤,虽然很多人也说你不胖,但是自己就觉得穿衣服总是差那么点味道,一直想减肥却又每次半途而废,2021年大概三月份左右,过完年开始尝试减肥想完成自己90斤小目标,中间摸索了各种办法不含变态的那些,最后到九月的28号,实现了这个小目标,中间总共是经历了。
体重基数比较小的朋友就可以选择,当然如果之前从没有运动过想从跳绳这个项目开始,那就需要循序渐进,先从跳30秒休息30秒开始,再慢慢过渡到跳1分钟休息1分钟,交替进行,之后慢慢增加时长,随着自己的体能水平不断提升,水平也会逐步提升,这是一个成长变化的过程,一定要循序渐进,不要急功近利。