是俗称鸡步双推把〈双掌心向下分前后的一种〉行功，与慢步手足同动相对的另一面是功静隐修的内容。在接受不同老师的不同传承中，除了双手如水中捺瓢的静态而双足腿动态同步隐修的内容外，有假借推动土球、木球的炼法(真借之后有强烈的功感〉，直到空的感觉出现，近代人提出假借气球的出现，而不是直接就炼球感意识的炼法，为自然之法。
按语:本文重点阐释了四把捶中，虎扑下势定势中的“斜插一杆旗”，以及在动势中的“鹰捉把”。文中的拳诀“头打点意占胸膛，好似猛虎去扑羊”，“四把鹰捉染黄沙”，“身如虎扑、双手如水中捺瓢，双脚如踩毒物也。鹰而观天不观天，熊而观地不观地。”
所谓桩功者，即立身如桩之深埋地中意也。桩功在心意门列诸法练习次第之首，向无文字记述法要，屈日传身授之艺，非心意门入室弟子鲜窥其径，今就个人平素验证，略陈端绪，与有志者共之。 盘法 每日不拘时间，择空气清新之地，静心敛气，束身侧拧蹲踞，鼻尖、膀尖、足尖三尖相照，成龙身之式。
【原文】以心意诚于中而肢体形于外，含藏先天之本，性命生死之道，阴阳为母，四象为根，以夺阴阳之造化，扭转乾坤之炁机。此一段文字见于近年来问世的《姬际可自述》，虽有后人伪造的嫌疑，但拳学价值很高，故采用之。
姬龙峰原传心意六合拳,必须在“心意内功”､“十形站桩功”的基础上,方可盘练“十二把”｡故在《姬氏墨本拳经》上,把盘练“十二把”说成“十二把行桩盘功”｡ 十二把又称十二大势,前后各六势｡前六势主刚,以固刚猛剽悍之异征;后六势主柔,犹寄阴柔燮和之妙用｡ 前六把:鸡步摇闪把､雷声鹰
利用春节假期，晓希尝试做了一下全套水浪拳的教学片，对方位、路径、基本动作，进行了简单的解说，并且标注了66式拳名，以及一批肖师已经公布的原创拳名，这些拳名是肖师集几十年文武双修之功力，多年来反复思索斟酌而得，不仅填补了水浪拳历史的空白，也堪称中国武术史上的明珠，字字珠玑，弥足珍贵
玉政相比长虹有些心慈手软，虽然情知今日非下绝手不可，但素日养成的容人性格让他有些下手迟缓。之前砍翻那些人，他刀下都留了分寸，只是挑断了对方手筋或者脚筋，最多是刺瞎了一目，都没有取人性命。方才被三个小子团团围住，虽然断了二个的脚筋，可余下一位使双刀的小匪首，应了三个照面却未曾拿下。
