工作压力大、熬夜刷剧、看手机等让越来越多的人晚睡,睡不着、睡不醒和睡不好等问题给很多人带来困扰,严重地影响人们的健康水平和生活质量,越来越多的人开始寻找助眠妙招,一款“睡眠神器”——褪黑素,成为了很多人的选择,那么失眠都可以用这款“睡眠神器”吗?
来源:生命时报微信 人们常把睡眠质量差或失眠归因于压力、情绪或疾病上,却忽略了日常饮食的重要性。其实,饮食和睡眠相互影响,睡不够,会想吃更多高热量食品,而吃得健康,反过来可以提高睡眠质量。《生命时报》邀请专家,推荐几种助眠食物,并教你自测睡眠质量。
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极目新闻记者 廖仕祺通讯员 马遥遥 周珊绘图 刘阳对于小朋友来说,伴随入睡的是甜甜的摇篮曲或睡前故事,而对于一部分成年人而言,入睡前必备的三件套则是眼罩、褪黑素和助眠APP。为了拥有一个好觉,一些睡眠困难的人不惜重金购买各种助眠设备。