在有些人眼里，睡觉就是躺在床上、闭上双眼这么简单。然而这件简单的事，正困扰着越来越多的人。据调查，我国有超3亿人存在睡眠障碍。睡不着、睡不醒、睡不好是现代人最常遇到的睡眠问题。近日，英国“生活小事”网站总结了影响睡眠质量的10个因素。《生命时报》邀请专家，教你“对症”改善睡眠。
在睡眠的生理状态下，大脑其实还在工作，比如在快速眼动睡眠期，我们的脑电波频率加快、振幅减小，同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛、眼球不停地左右摆动等，这时候肢体也会伴随一些不自主运动，比如翻身、抓痒等，这些属于正常现象。
