第一:跑步后就抱着牛奶喝，这真的好吗?牛奶的高品质蛋白质和碳水化合物，对疲劳肌肉的再生会有帮助，同时水和运动饮料维持体液平衡的功效在1小时左右，而牛奶可以持续4个小时。脱脂牛奶有多难喝，估计很多人都知道。
跑步是最常见的运动方式，也是被普遍认可的减肥方法，不过要注意的是跑步后必须要吃点东西才行，那么慢跑运动后吃什么最好呢？注意跑步后的饮食（供图/华盖）跑步后，特别是长跑后，你需要尽快地补充能量。研究表明，肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。
根据科学家研究表明：肌肉在运动后30分钟内，对糖原的接受度最高。也就是说，如果运动之后马上吃一些食物，那么肌肉的紧绷和痛苦感就会最大幅度地降低。而且人体在跑步过程中会因为流汗而流失许多东西，我们也确实需要吃点食物来补充一下。
