最近发现好多健身博主，自媒体人在宣传左旋肉碱的好处，但大多人只是在卖，也没有说清楚他的功效及副作用，或者我们在什么情况下需要额外补充左旋肉碱。对于跑步减肥减脂健身的人来说，左旋肉碱到底该如何额外补充，效果真的有那么好吗？日常生活中我们通过哪些食物可以获取左旋肉碱等等。
“管住嘴，迈开腿”仍然是减肥的科学方式，没有捷径可走，可以按照以下几点原则进行：1.食物要注重营养密度，避免甜食饮料和各种方便食品；2.控制总热量，建议每天300～500 毫升奶类；3. 适量的主食，粗细搭配；4. 适量的优质蛋白质，每周2～3次深海鱼类；5. 每天要有深色的蔬菜
左旋肉碱作为最知名的“减肥产品”，获得了国内外极多的使用者。但是它真的有用吗？它真的吃了以后配合运动可以减肥吗？本文会告诉你左旋肉碱的这一谎言！本文参考了examine关于肌酸的各种研究（约272项学术研究），索队在阅读再三之后进行整理、再编辑。感谢研究者！一、左旋肉碱是什么？
俗话说“补剂选得好，脂肪走得早”，正确的运动补剂搭配+健康饮食+刻苦训练，助你反超一程。左旋肉碱是减脂期的常驻嘉宾，之所以受欢迎除了出色的燃脂效果之外，更重要的是零热量和无刺激性，夜训也能安心用，不用担心失眠，无需顾虑发胖。
