参考消息网3月8日报道据日本《读卖新闻》3月5日报道，日本厚生劳动省发布新的运动指南，包含了在日常生活中推荐的身体活动和运动标准等内容。指南建议成年人每天至少进行相当于步行60分钟的身体活动，老年人每天至少进行相当于步行40分钟的身体活动，且每周做2至3次肌肉训练，避免久坐不动。
在追求健康的大势之下，运动人群其实占据了很大一部分。运动分为有氧运动和无氧运动，而有氧运动是最普遍的运动形式。有氧运动有氧运动是人体在氧气充足的情况下进行的低强度但持续时间长的运动，在运动过程中人体能保持顺畅的呼吸（人体能吸入与需求相等的氧气量，保持生理上的平衡状态）。
来源：人民网 人民网北京4月18日电 （记者乔业琼）今日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（谷雨）有关情况，并回答记者提问。会上，有记者提问，很多人认为运动量越大、运动强度越高，可能运动效果越好，这种观点是否正确？出现哪些情况就说明运动过量了？
