资料图：晃呼啦圈可以减肥吗-1晃呼啦圈可以减肥吗经常坚持晃呼啦圈可以减少腹部的脂肪囤积。有过晃呼啦圈经历的人都会感受到，十几分钟的锻炼足以使人感到全身发热了。可见，呼啦圈这一锻炼是一种全身协调用力的锻炼,并非单纯的腹肌训练。
1、事先做三分钟的热身运动。2、将呼拉圈放在臀部转3-5分钟样子。3、双脚以肩宽站立着，脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边，左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧，尽量与臀部同高，同时，滚动呼拉圈离开身体，伸展右臂过头顶。每一边各重复做12次。
坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助。瘦腰这么做：1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
