“老张，今天怎么起这么早，现在走了多少步啊?”这是很多退休后的老者们早起锻炼的现状，天没亮就可以看到他们的身影出现在公园、跑道和运动场，微信运动上早早就可以看到他们动辄上万步的数据呈现，组团霸屏是也算是微信步数排行榜上的一道风景。
看到这个朋友的提问，问的问题也很简单，一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨的远，那么1万步就比较远了，这里说下平均值吧，普通成年人步距约为70厘米，那么6000步相当于4~5公里，经过我们计算下，就可以得出10000
每天都不休息，坚持走20000步，对于有些人来讲非常适合的，可以使身体处于一个非常健康的状态，但对有些人来讲每天走20000步，与要他的命没有什么区别，这是一个见仁见智的问题，今天我们来好好的聊一聊这个事儿。
“大家现在喜欢通过走路锻炼身体，我们建议走路也要有度，一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降，30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适，还可以分两段或者三段来走路，这样对身体是有益的。
现在大家都在搞万步有约，但是不知道一天定一万步是否合适，能否请教一下专家?昨天，有读者来钱江晚报·小时新闻帮帮团求助，对此，浙江省体育科学研究所全民健身研究中心主任薛亮给出了回答:针对平时没有运动习惯人群，尽量循序渐进，可能从日行6000步开始。
