呼吸虽是人的本能,医学上将人的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸。具体方法:取仰卧或舒适的坐姿,放松全身;吸气时,感觉气息开始经过鼻腔、喉胧,充分地集中于肺部,当肺部容积逐渐增大而保持胸廓不动,就会迫使横膈膜下沉,同时腹部向外鼓起;
在很多书中,道家的胎息被描写的神奇无比。晋代的大道士葛洪在《抱朴子》中说,“得胎息者,能不以口鼻嘘吸,如在胞胎之中。”读书读到这里,我们要开动脑筋思考一下,胎息者,不用口鼻呼吸,那用什么呼吸呢?庄子也提到一种至人之息,“至人之息以踵,凡人之息以喉”。踵,脚后跟的意思。
什么是腹式呼吸?腹式呼吸是指人体在吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的一种呼吸锻炼方法。锻炼目的及意义:第一,扩大肺活量,改善心肺功能。第二,减少肺部感染。第三,可以改善腹部脏器的功能。改善脾胃功能,利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。
腹式呼吸的目的是使呼吸阻力减低,肺泡通气量增加,提高呼吸效率。方法如下: 取立位或平卧位,双手可以放在肚脐处,腹式呼吸时要注意呼吸要深长而缓慢。腹式呼吸要用鼻吸气用口呼气。腹式呼吸时一呼一吸一定要注意掌握在15秒钟左右。
肚脐是人体的重要穴位“神阙穴”的所在,中医认为,“脐为五脏六腑之本,元气归藏之根”,通过按揉肚脐、敷脐、脐灸等方法,可以调养身体,防治多种疾病。肚脐——重要的养生“机关”肚脐和五脏六腑的关系密切,它与十二经脉相连、五脏六腑相通。