某社交平台上有众多博主打卡每天爬楼梯减肥。空腹爬楼梯20天减肥7.5公斤，飞跃期每天爬楼梯180层……在一些社交平台上，爬楼梯被称为“最强减脂运动”。各种爬楼前后的对比照和心得帖让网友们心动不已。宁波大学附属第一医院骨科副主任医师任甜甜也关注到这一减肥方式。
近期，社交媒体上掀起一阵“空腹爬楼”减肥风潮。在小红书上，一则题为“粉丝跟着我爬楼梯瘦了20斤”的“保姆级教学”视频，主要介绍爬楼过程中的身体姿势，收藏数达3.7万。对于网络上流行的快速减肥法，专家认为，这些方法既不科学，也存在瑕疵。厉曙光建议道，减肥需要适度。
参考文献：《柳叶刀》：关于有氧运动对老年人健康的研究《中华骨科杂志》：抗阻运动对骨质疏松的影响《中华医学会心血管病学分会》：楼梯运动对心血管疾病的预防作用“医生，我今年65了，爬楼梯是不是对膝盖不好？我家住五楼，每次电梯坏了，我都得歇好几次。
B 站 up 主 @哈哈时间到 做了一次试验，征集了 30 位「志愿者」爬楼打卡 30 天。国外一位老哥也在家做了这个实验，连续爬楼梯 30 天后，体重从 108 千克减少了 97 千克，体脂也少了 4 个百分点。
前言看看十岁侄子这体型，汗流浃背，望向亲姑姑的眼神里，充满了“杀气”，侄子到底经历了什么？难道被姑姑虐待了？其实不然，是因为侄子有点胖，姑姑带侄子爬楼梯减肥！近日，江苏南京的一个家庭将他们十岁的孩子送到亲戚家进行减肥，因为据媒体报道，这个小侄子体重增加得过快。
4Resistance Exercise Training in Individuals With and Without Cardiovascular Disease: 2023 Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2023.
来源：钱江晚报 夏天快到了， 最近各大社交媒体上， 空腹爬楼火了！ 有人出了详细的空腹爬楼攻略、有人开直播贴记录每一次爬楼的体会，还有人干脆直播爬楼……枯燥的爬楼梯，被年轻人玩出花来了，在各种视频、笔记中，有一个标签特别显眼——空腹爬楼是最好的有氧减脂方法。
