怎么判断是不是训练过度

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• 如何判断自己是否训练过度？

  如何判断自己是否训练过度？史仍飞 文适量运动（包括体育运动和健身运动）能增强人的体质，改善免疫机能，减少发病，提高健康水平。如果过量运动，则会导致体力消耗过大，运动能量下降，还会有损健康。如何把握运动的“度”？是大众健身运动的关键。

  上海运动营养

  
  

• 科学健身，教你怎么判断训练过量！

  小K 在刚开始健身时，是个特别勤奋的孩子，每天都把自己练趴下。但那段时间，身体反而变得更容易疲惫了，并没有健身本该给我带来的活力。最近我发现，很多健迷也有这样的问题，这都是同一个原因造成的——过量训练。大家知道健身为什么会让身体变得更好吗？

  
  

• 锻炼错了反而伤身？身上出现5种症状，说明这个锻炼方法不适合你

  运动不仅能够帮助人体的循环系统正常运行，而且还能够缓解血液粘稠的状态，提高身体素质，延年益寿，降低人们患疾病的风险。

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• 对于健身爱好者，说明有氧运动做得过多的10大现象

  对于健身爱好者而言，不管你喜欢还是不喜欢，有氧运动对于你的健康和健身训练都是必不可少的。每个人都应该做一些有氧运动，即使你的目标是锻炼出大块肌肉或变得异常强壮。

  红虎健身

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• 健身也得悠着点 用力过猛易伤肾

  面对阴魂不散的新冠病毒，越来越多的人意识到必须主动出击，提高自身免疫力。除了强身健体，从亮马甲线、反手摸肚脐，到晒A4腰，秀身材也成了健身一族努力的动力。

  光明网

  
  

• 运动过度的8大征兆，只要出现一个，建议停止运动并休息

  运动是保持身体健康的好方法，但是许多人常常无法判断自己的运动是否过度，直到身体出现不良反应才意识到问题的严重性。

  体育运动汇

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• 运动量过大有危险？六大症状提醒你调整运动量

  运动是保持健康的良药，但不合理的运动可能会伤害身体健康!⑥心情焦虑，可能就是身体发出了提醒，就要注意调整自己的运动量了。

  光明网

  
  

• 为了跑马拉松，你的大脑可能在偷偷燃烧自己

  在近期发表于《自然·新陈代谢》杂志的一项研究中，马图特发现，髓磷脂——这种包裹在神经纤维外的脂肪绝缘层，在能量匮乏时，比如在马拉松这样的高强度耐力运动中，会成为大脑的“能量补给站”。

  国家地理中文网

  
  

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• 训练过度会有什么后果，怎样才算训练过度？

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