你们是不是也常觉得，吃完午饭后，困意就像潮水一样涌来，恨不得立马躺下睡上一觉？我以前也是这样，总觉得午休时间越长越好，特别是上了年纪后，总觉得多休息一会儿，身体会更健康。可最近啊，我从医生那里听到了一些新观点，心里可真是大吃一惊！
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，给您带来不一样的参与感，感谢您的支持！文章内容仅供参考，如有身体不适请线下求医！很多人习惯于饭后午休，尤其是中老年人，觉得这样的习惯既能提神又能养精蓄锐。 但你知道吗？
早在1986年，有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，而在一天当中，让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
俗话说“中午不睡，下午崩溃”，特别是最近天气渐渐开始热起来了，吃完午饭人更容易犯困，很多人都有饭后小憩一会儿的习惯。但有时候一觉睡醒神清气爽，有时候午睡醒来身体反而更加疲乏，如何才能利用有限的午休时间，更好地放松身体呢？
对于因为工作压力大而血压升高的人来说，不妨午睡片刻，这样有助于降低血压。前两个阶段发生在30分钟内 ，如果在第一阶段醒来，让人感觉好像没有睡觉，在第二阶段睡眠中，大脑开始对陈述性记忆整合加工，对记忆进行巩固 。
来源：健康中国 午睡对人的健康是有帮助的，既能够帮助身体恢复精力和体力，还能提升下午的工作效率。但是午睡的时间有一定要求。如果午睡时间过长，比如说超过1个小时，我们就会感觉越睡越累，越睡越想睡。这样反而会影响下午的工作，还会影响身体健康。所以，建议午睡的时间不要超过20分钟。
吃完午饭，很多人都有睡会儿午觉的习惯，以此来恢复体力与大脑功能。如何科学午睡可是有讲究的，今天，我们请闵行区疾病预防控制中心的郭炜晴来为大家说说午睡里的门道。图片来源：摄图网午睡的好处有哪些？午睡可以在繁忙的工作或学习后，提供短暂的休息，有助于缓解疲劳、恢复精力、提高工作效率。
