很多健身的同学都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸，这样不仅仅有利于肌肉的塑型，防止肌纤维成疙瘩，也对防止肌肉酸痛有很好的缓解作用。拉伸有这么多好处，我们当然不能忘记这个关键环节。以下动作每次记得保持20-30秒，做两次左右。
昨天有粉丝问我看我做过哪些拉伸动作，这个也不好形容，还是发图能看明白，全身拉伸放松这套拉伸动作全是我做过的，亲身测试没有问题，但是适不适合你自己，需要结合自己身体情况一点点尝试，不可操之过急，循序渐进的慢慢来。
