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公众号:杂学记☟身体的生物钟与太阳的节奏是一致的和地球上几乎所有的生命一样,人类也是在光明和黑暗的循环中运行。 看看人类的机体(和心理)在每天的每个时段都会发生什么。 凌晨2点:淋巴细胞水平最高。 身体会在这个时段恢复良好。 凌晨3点:晚上通过大脑的血流量最大。
睡够10小时还是觉得累?同样都是睡觉,有人睡醒精力充沛,有人却感觉疲惫无比,可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡,确实能休息得更好。睡眠“黄金时段”,到底是几点呢?为什么医生总建议晚上10点入睡?