近日，北京，一场马拉松赛事上，一位大爷参加全马比赛，在距离终点只剩10米左右时力竭，挣扎了多次仍未起身。工作人员见状立刻上前，大爷示意不用搀扶，身体却不受控制再度倒下，直到爬过终点。温馨提醒: 跑马拉松一定量力而行，如果已经筋疲力尽，记得听听身体的声音。
跑步时，脚掌还是脚跟先落地?前脚掌着地触地时间较短对膝关节压力小，但同时脚踝承担的压力会比较大，后脚跟着地对膝关节产生的负荷较大。专业马拉松运动员，大多是采用前脚掌落地后迅速切换全脚掌的混合跑法。而普通跑步爱好者一般都是后脚跟着地，或后脚跟着地过渡到前脚掌的跑法。
热身不需要花很多时间，适当热身能防止肌肉损伤，让你从跑步中得到最大的收获。跑步前尝试慢跑或开合跳等低强度的运动，让血液加速流动 。接着，全方位活动关节和肌肉。你需要让心跳加速，促使血液流动到肌肉和结缔组织，为跑步做好充分的准备。
