每个女生都希望能够拥有纤细的小蛮腰、饱满翘臀、紧实细长的大长腿，而这样的身材往往需要通过后天的努力。长期久坐不动的人，臀部容易扁平、下垂，而体脂率超标的人也容易出现大象腿、肥臀，这会让你身材走形，穿衣服难看。而好身材的关键需要做到两点：第一点是降低低体脂率。
没时间去健身房锻炼？别担心，这里为你精心挑选了六个高效动作，不用出门，让你在家也能轻松练遍全身肌肉，有效降低体脂率，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条。动作1、开合跳，这是一个公认的热身动作，能迅速提升心率，加强血液循环，让身体进入燃脂状态。
炎炎夏日出门锻炼怕晒大汗淋漓又感觉黏腻如何安排训练呢？除了去健身房在家的你同样可以选择完成简单有效又有挑战的动作哦~由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来稳定性训练激活核心深层肌肉加强肌群稳定性！
