早上来一碗 营养均衡又低卡 太幸福了。食材:牛奶 燕麦片 奇亚籽 枸杞。做法:锅中加200毫升牛奶 ，放入35克燕麦 和30克奇亚籽 煮3分钟 再加适量枸杞 煮至浓稠即可，还可以加一点零卡糖 味道更香甜!
夏至过后，闷湿的空气伴随着逐步走高的气温，很容易让人产生疲倦乏力的感觉，进而造成脾胃不和等症状。这时候，可以通过适当的食疗来迎接暑热，比如在日常饮食中可以搭配食用燕谷坊胚芽燕麦米，或是在早餐食用燕麦粥。
夏妈厨房。大家好，我是夏妈。周五早上好，今天的早餐煮的是燕麦鸡蛋粥，配一点牛奶比较香。一觉醒来快6：40了，昨天晚上也没有做备餐，想着今天早上起来看看冰箱里有什么就吃什么。·手工包的饺子是可以直接像这样子上锅蒸的，如果是饺子皮包的就过一遍冷水，皮没那么硬。
看过网上的一个生活调查，关于燕麦的购买掌握了一些知识，周末去超市，专门去燕麦展架选了一袋快熟燕麦回家吃，本来想找那种包装最不起眼的燕麦，据说那种是最安全的，建议大家那些夹杂着核桃粉或是莲藕粉什么的燕麦不要买，那些不是正经的燕麦。
