“没办法，项目快到最后期限了，我必须加班完成。”小李笑了笑:“好吧，既然你暂时改不了熬夜的习惯，那至少得从饮食上帮帮自己吧。熬夜的时候多吃点有益的食物，虽然不能完全抵消熬夜的伤害，但至少可以减轻一些负担。”
、熬夜族晚餐如何吃全面。熬夜族的视力最容易受损害，加之白天接受日光紫外线照射时间不足，因而对维生素A、D的需要量往往较非熬夜族要高很多。也就是说，熬夜族更易缺乏营养素:蛋白质、维生素B、维生素C和适量的热量。
进入夏季后，不少市民晚睡、吃宵夜等习惯都会增多，医院门诊因吃宵夜而就诊的患者也多了起来。近日，厦门市中医院内分泌科病区接诊了一名年轻男性患者小李，因为长期过着日夜颠倒的生活，经常在晚上邀三五好友饮酒宵夜，白天睡觉，昼伏夜出。
来源：【生命时报】受访专家：中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 范志红 北京大学人民医院心内科主任医师 张海澄本报记者 施 婕许多人不得不上夜班。警察、医生、护士、记者、巡夜保安、出租车司机，是典型需要上夜班的职业。
如今对于很多人而言，熬夜已经成为了生活的常态，随之而来的就是——夜深了，肚子也饿了。你是不是也无数次在理性与情感之间纠结过：“要不要整点夜宵？”除了“吃夜宵”，关于晚饭，还有另一个问题：很多人为了能迅速变瘦，会选择不吃晚饭。
